確かに、ドライヤーの熱を髪に直接当て続ければ、
水分は奪われ、髪は痛みますが、気温が高くすぐに
乾いてしまう夏場以外は、実は自然乾燥は危険が伴いうのを
ご存知でしょうか？
特に気温の低い冬に、洗いっぱなしで濡れたまま
長時間放置しておけば、髪も頭皮もジメジメとした状態にさらされ、
細菌やダニが繁殖しやすくなります。例え夏場であっても、
クーラーの効いた部屋にいれば同じこと。生乾きの状態で、
何となく嫌な臭いがするのは、そのせいです。
しかし、ドライヤーの熱は髪にとってやはりマイナスです。
髪は熱に弱く、100℃以上の熱を連続的に受けると、
まず毛先から傷んできます。
7～8割乾いたところで、後は自然乾燥させるか冷風に
切り替えるなど、以下の手順に従ってドライヤーをかけましょう。
1．ドライヤーをかける前にしっかりとタオルドライします。
その際に、あまりゴシゴシとこすらず、タオルで髪を包み込み、
軽くポンポンとたたくようにして水分を吸い取ってあげること。
2．次にドライヤーをかけますが、吹き出し口を髪や頭皮に
近づけ過ぎないように注意しながら、乾かしていきます。
3．最初は、風量を「強」にし、髪からドライヤーを20～30cm離して、
髪を持ち上げながら熱風で髪の内側を中心に乾かしていきます。
くれぐれも毛先だけに集中して熱風を当てないようにします。
4．ドライヤーは常に向きを変えながら熱風を当てるようにし、
濡れた髪のキューティクルはとても痛みやすいので、
ブラシ等を使わずに手で髪を持ち上げるようにしましょう。
5．3～4の作業を手早く済ませ、7～8割乾いたところで、
温風から冷風に切り替えて仕上げていきます。自然乾燥でも
構いませんが、やはり気温が低いときは、ドライヤーの冷風を
上手に利用しましょう。
市販されているシャンプー剤には、「石けん系」「アミノ酸系」
「高級アルコール系」「弱酸性系」「植物性系」等があります。
どの種類にもメリット・デメリットがありますので、一概に
良い悪いは言えませんが、自分に合ったシャンプー剤を
選ぶことが大切です。
シャンプーした後に、すぐフケが出たり、かゆみや香りが
いつまでも残っていたり、頭皮がつっぱった感じや
チクチクするようなら、今使っているシャンプー剤を
変えたほうがいいかも知れません。次に、シャンプーの
頻度にも注意が必要です。
つまり、シャンプーの基準は、汚れているかどうかです。
整髪剤を使った日は、シャンプーで落としてあげたほうが
いいですし、若い人や男性は皮脂の分泌が活発なので、
やはり毎日シャンプーしましょう。しかし、年齢を増すと
皮脂の分泌も少なくなりますので、1日おきでもOKです。
シャンプー時期の目安は、あくまでも「汚れたかな？」と
感じたときだと考えて下さい。シャンプーの回数も、女性の
場合は2度洗いをする人が多いのですが、2度洗っても
泡立ちが悪ければ、3度洗いが必要な時もあります。
ただし、1度で泡立てば、2度洗いは必要ないでしょう。
また、シャンプー剤をつける前に、少し熱めのお湯で
ホコリや軽い汚れをよく洗い流すことで、シャンプー剤の
泡立ちも良くなります。
パーマは、髪を傷めてウェーブをつけたスタイルのこと。
髪が太くて硬いと、薬液が浸透するのに時間がかかるため、
パーマがかかりにくく、とれやすくなります。パーマを
きれいにかけるには、次の3つの要素が大切です。
1つ目は、健康な髪であること。髪の内部が傷んでいると
「間充物質」が流れ出して、薬液が作用しにくくなり、
パーマが取れやすくなるからです。
2つ目は、優れた薬液であること。パーマ液には、
「チオグリコール酸」を主成分としたものと、「シスチン」を
主成分にしたものがあります。チオグリコール酸のものは、
太くて硬い髪を柔らかくする作用があり、シスチンのものは、
作用が穏やかで、細くて柔らかい髪や傷んだ髪に適しています。
ヘアカラーは最近では自宅でも簡単にできる酸性のものが
人気になっています。髪の痛みも少なく、アレルギーの人でも
かぶれることが少ないのですが、自宅で染めるとどうしても
染めムラが出来てしまいます。
ヘアカラーには、「一時染毛剤」「半永久染毛剤」「永久染毛剤」が
あります。カラースプレーなど、染めたい部分だけを染められ、
シャンプーで落とせるのが一時染毛剤です。半永久染毛剤は、
酸化染毛料のことで、ヘアマニキュアやカラーリンスが該当します。
絵の具のような顔料を、イオン結合の働きを利用して
作られていますが、皮膚につくと取れにくいのが難点です。
永久染毛剤は、アルカリ性タイプ、酸性タイプ等として
最近販売されていますが、1剤と2剤を混ぜて使うものです。
2剤の過酸化水素が、髪のメラニン色素を漂泊し、酸化染料を
髪に浸透させます。酸化作用を利用して、発色・染毛する方法です。
ただし、人によってはかぶれる心配があるため、パッチテストが
義務付けられています。もしも、美容室でパッチテストをせずに
かぶれた場合は、PL法の対象になり美容室に補償義務が発生します。
また、前回かぶれなかったとしても、そのときの体調などにも
よりますので、ヘアカラーをするときには、毎回パッチテストを
忘れないようにしましょう。
この色素細胞で作られた、メラニン色素が髪に送り込まれ、
その種類と量で髪の色が決まります。
しかし、年を取ると老化現象により、色素細胞の機能が
衰え、色素を持たない白髪が生えてくるのです。ただし、
老化現象以外にも、過度なストレスや病気、極度の
疲労からもメラニン色素がダメージを受け、白髪に
なることもありますので注意が必要です。
一般的に、白髪が生え始める年齢は、男性の場合は
30歳前後から、女性は35歳前後からと言われています。
では、髪の生え際から白髪が生え始めるのはどうしてでしょうか？
白髪予防も兼ね、TVを見たり入浴のときなどに、
白髪に効くツボを刺激してあげましょう。足の裏側にある
「湧泉」というツボが白髪に効きます。この「湧泉」は、
親指の少し下に大きなふくらみがありますが、その
ふくらみと親指のつけ根の中間にあるツボです。
また、白髪の予防には、「アロエ」と「黒ゴマ」が有効です。
アロエに含まれるタンニン酸が色素細胞を活性化し、
黒ゴマの皮に含まれるアントシアン色素がメラニンの
形成を促進してくれます。アロエは酢と一緒に摂ることで、
タンニンの吸収率が高まりますので、アロエのしぼり汁に
酢を混ぜたアロエ酢がお勧めです。
毎日シャンプーをしているのに、どうしてフケが出るの？
と思われている人も多いのではないでしょうか？
フケは皮膚科用語で「鱗屑（りんせつ）」と呼ばれ、
魚のウロコのようなクズみたいなモノという意味が
あります。
フケには乾性タイプと油性タイプの2種類があります。
皮脂の分泌が活発な人は、脂っぽくベトっとした
油性タイプのフケとなり、見た目はあまり目立たないものの、
ベトっとしたフケが毛穴を塞ぎ、脱毛の原因にもなります。
こまめにシャンプーをし、チョコレートやピーナッツ類など、
皮脂の分泌を促すような食べ物は控え目にしましょう。
また、フケの原因として季節も多少影響してきます。
夏よりは、冬のほうが空気が乾燥しているために、
フケが出やすくなることもありますので、ドライヤーの
かけ過ぎに注意し、地肌に油分を補ってあげるといいでしょう。
フケは頭皮だけでなく、全身どこの皮膚にも存在するもの。
皮膚表面にある角質細胞が古くなって剥がれ落ちた状態で、
アカもフケと同じ仲間です。
ところが、体の場合は洗えば落ちますが、頭皮の
古くなった角質細胞は中々落ちにくく、シャンプーを
怠ったり、すすぎが不十分な場合、フケとして肩に落ちたりします。
フケ対策として、シャンプーのときにマッサージも兼ねて、
頭皮をもんであげましょう。ただし、爪を立てると頭皮に
傷ができますので、指の腹を使って頭皮を動かすように
マッサージします。
特に油性タイプの人は、フケが毛穴をふさいでいますので、
毛穴から汚れを絞り出すようなつもりでマッサージしてみて下さい。
シャンプーをしただけの髪と、リンスやトリートメントを
した髪を、顕微鏡で比べてみると、その違いは明らかです。
枝毛は見た目にも目立ち、パサパサした印象を相手に
与えます。知らないうちに増えてしまうため、枝毛を
発見したら週に1度はチェックをしましょう。また枝毛が
多いようなら、一度美容室でカットしてもらいのも手です。
切る長さが短いと、またそこから枝分かれしてしまいますので、
思い切って3cmぐらい切ることをお勧めします。もちろん、
自分でカットするのも可能ですが、後ろなど見えないところは
どうしても残ってしまいます。
パーマやブリーチ、カラーリングは、枝毛になりやすいので、
いずれもしっかりとケアすることが大切です。また、無理な
ブラッシングや、ドライヤーのかけ過ぎ、強い日差しに
当たり過ぎる等も、枝毛や切れ毛の原因となります。
生活習慣や食生活を見直すことで健康な髪を作ることと、
出来てしまった枝毛や切れ毛を修復するため、
シャンプーの後にトリートメントをするのが手軽な
ヘアケアになります。
毛先などの傷んだ部分に、重点的にトリートメント剤を
つけ、2～3分おいてから流しましょう。蒸しタオルで
温めると、トリートメント剤が髪に浸透しより効果的です。
また、薄毛に悩む年代も、年々低年齢化し、50代から
40代、40代から30代と若い人たちが増えてきています。
髪は、ヘアサイクル＝毛周期と呼ばれ、2～6年かけて
生え変わります。この周期に沿って毛が抜けることを
「自然脱毛」といい、1日50～100本がブラッシングや
シャンプーの際に抜け落ちます。
寿命を終えて抜け落ちようとしている髪の下には、
新しい髪の赤ちゃんが産毛状態で顔を出そうとしています。
さらに薄毛が進めば、「ハゲ」という状態になります。
脱毛には大きく分けると3つの種類があります。
「男性型脱毛症」「女性の脱毛症」「円形脱毛症」ですが、
「男性型脱毛症」の中でも、20代までに始まるものを
「若年性脱毛症」として区別しています。
最近では生活様式も大きく変わり、女性の社会進出により
働く女性が増えたことで、精神的なストレスがかかり、
女性の脱毛症が増えています。また、男女に関係なく、
過度なストレスやヘアダイ、パーマ、整髪料などを使用したり、
タバコや暴飲暴食、極端なダイエットなども脱毛原因となっています。
脱毛・薄毛を防ぐには、やはり原因を取り除くのが一番です。
これらのことが原因となり、「毛母細胞の機能低下」
「血行不良による毛根の栄養不足」「皮脂の過剰分泌」
「フケにより毛穴が塞がれる」のような状態となり、結果、
ヘアサイクルが乱れて抜け毛を引き起こしてしまいます。
不規則な生活や暴飲暴食に偏った食生活、ストレスなどの
精神疲労、病気や薬による副作用、間違ったヘアケアなどを
見直して改善しましょう。
しかし、分布が偏っているとねじれ現象を起こして縮毛になると
言われています。
髪そのものは本来円形ですが、楕円形に歪んでしまうと
くせ毛になります。くせ毛には、「波状毛（ウェーブ）」「縮毛」
「捻転毛」「連珠毛」の4つの種類があります。
ウェーブは、大きなものから小さなものまでありますが、
髪の表面はツルツルとしています。縮毛は、黒人等に
多く見られるらせん状のもの等、クセがとても強く見えます。
髪の表面は、ツルツルした部分とゴワゴワした部分が混在しています。
連珠毛の場合は、長く伸びずに途中で切れてしまうことが
多く、矯正が不可能だと言われています。
縮毛発生データによれば、両親が直毛の場合、子供は
97％直毛。両親にウェーブがある場合、子供に
遺伝するのは86％、片親が縮毛の場合は24％、片親が
ウェーブの場合は29％が遺伝子します。
数値からしても、両親がくせ毛の場合には、明らかに
子供にも遺伝しますが、全体で考えれば、くせ毛の
3割は髪の傷みが原因だと言われています。
健康な髪であれば、例えクセがあったとしても、
まとまりやすいのであまり気にならないという人が多く、
くせ毛で悩んでいる場合、髪の傷み具合をチェックし、
健康な髪に戻すことが先決です。
また、くせ毛は女性ホルモンの影響も受けていますので、
思春期の女性に縮毛が多いのはこのせいです。ただし、
大人になるとホルモンバランスが整ってきますので、
自然と直毛になってくるケースが多くあります。
もし、思春期に関係なく、直毛がくせ毛になったとしたら、
ホルモン系の病気の可能性もありますので、一度病院で
受診してみることをお勧めします。
そのためには、動物性タンパク質、ビタミンA・B・D・Eやヨードが
必要で、小魚や黒豆、蜂蜜、人参、クルミ、緑黄色野菜、ひじき、
ワカメ、海苔等をバランスよく食べることが大切です。
これらは、血液の源となる肝臓、腎臓、肺の強化にも役立っています。
特に、大豆は良質なタンパク質が多いので、積極的に
食べたい栄養素の一つです。朝食に、納豆と豆腐の
味噌汁や豆乳を飲めば、大豆製品がしっかりとカバーされます。
また、タバコも髪の栄養と大きく関係します。
タバコを吸うと、血液の循環も悪くなるので、せっかく摂取した
栄養が行き届かなくなるばかりか、髪に必要なビタミンCも
破壊してしまいますので、喫煙している人は注意が必要です。
こうした栄養素を意識し、食事そのものも見直してみましょう。
もともと、穀類中心の食生活である日本人は、欧米人に
比べ腸が3mも長いのです。ですので、欧米人と同じように
肉食中心の食生活では、消化しきれなかった肉類が
毒素として、体の中で悪さをし、髪にも影響を与えます。
特に若い世代には、夜型の生活スタイルがすっかり定着し、
生活のリズムも乱れ、暴飲・暴食や偏食、外食や
インスタント食品中心の食生活が、髪の発育不能、
水分不足、枝毛、切れ毛、脱毛などのトラブルに
つながっています。
健康な髪を保つためにも、食生活を含めたライフスタイルの
改善が必要です。
ちなみに、夏場でも冷房の効いた室内で過ごすことが
多い人は、体を温める大根や人参、ごぼう等の根菜類や
にんにく、唐辛子、生姜などの香辛料を積極的に摂りましょう。
健康的できれいな髪は、汚れがなく、ハリとツヤと弾力性が
あり、しっとりと潤っています。それは、髪の表面にあり、
魚のウロコ状になったキューティクルが層となり、髪の
内部にある栄養成分と水分を守っているからです。
一方、枝毛や切れ毛のある髪は、パサパサしていてツヤも
ハリもありません。ドライヤーの熱やパーマ、カラーリングの
際の薬液等により、キューティクルが傷つき、水分や栄養分が
流れ出してしまうからです。
その結果、髪全体にツヤがなくなりパサパサしてしまいます。
ブラッシングの際に、ヘアエッセンスやオイルをつければ、
摩擦をおさえることができます。また、無理な力を
入れ過ぎないように注意が必要です。
さらに、髪に潤いを与えるため、シャンプーの後に必ず
トリートメントをし、髪全体に栄養を与えましょう。
もちろん、シャンプーの際には、髪の汚れだけでなく、頭皮の
汚れもしっかりと落とすことを忘れずに。
頭皮は体の中で皮脂の分泌が一番盛んな場所です。
皮脂は髪や頭皮に潤いを与えてくれますが、その量が
過剰になれば、汚れとなって毛穴を塞いでしまいます。
特に、整髪料を使っている場合は、皮脂とのダブルパンチで
毛穴を塞ぎますので、抜け毛の原因ともなります。1日の
終わりには必ずシャンプーでしっかりと落としましょう。
また、TVを見たり入浴のときなどに、指の腹を使って
毛穴の奥の汚れを押し出すようなつもりで、頭皮を
マッサージしてあげましょう。
その他にも、美しい髪を保つには、ストレスを適度に発散し、
不規則な生活を改め、暴飲・暴食を控え、野菜中心の
食生活を心がけるなどの工夫が必要です。
では、同じ原料の髪と爪と皮膚ですが、外見上も機能も違うのは
どうしてでしょうか？それには、水分が大きく関係しています。
ケラチンの中でも、皮膚は水分量が多くて柔らかい「ソフトケラチン」で
構成され、髪と爪は、水分量が少なく硬い「ハードケラチン」になります。
また、髪の水分量により、健康な髪から傷んだ髪に変わっていきます。
健康な髪なら、シャンプーの直後に約35％もの水分を吸収していますが、
パサパサと傷んだ髪には、水分力が極端に減っています。理想的な
水分量を保つには、体の中からも外からも栄養を補ってあげることが
大切です。
髪に良い栄養素を積極的に摂るように心がけ、シャンプー後は
素早くトリートメントで膜を作り、水分の蒸発を防ぎましょう。
キューティクルが傷んでいると、外部からの刺激にも無防備となり、
水分を閉じ込めておくことができなくなります。シャンプー後は
乾いたタオルで十分に水分を拭き取り、ドライヤーをかける時間を
少なくすることで髪の痛みを防ぐことができます。
ただし、キューティクルは一度剥がれてしまうと、自然には修復が
不可能ですので、髪の栄養分や水分は、トリートメント等で人工的に
補修をしてあげましょう。
キューティクルは魚のウロコのような形をし、一辺50ミクロン、
厚さ0.5ミクロンの細胞が重なり、外部の刺激から髪を守る
鎧のような役割を果たしています。
ひとつのキューティクルは3つの層から構成されていて、
一番外側の層は、水やアルカリをはじきますので、
ヘアカラー等の際に酸化染毛剤が、髪の内部に浸透するのを
防ぎます。
キューティクルは、ドライヤー等の熱に弱く、パーマや
カラーリングなどの化学薬品によって安易に剥がされてしまいます。
また、強い紫外線や間違ったシャンプー、無理なブラッシング等も、
キューティクルにとっては大敵です。
また、キューティクルは髪が濡れた状態のときに開いて
いますので、乾いているときよりも剥がれやすくなります。
濡れたまま寝るのは危険信号ですので、しっかりと乾かしておきましょう。
さらに、車や工場から排出される煙や、オゾン層の
破壊により降り注ぐ有害紫外線、酸性雨やプール等の
塩素もキューティクルを傷めます。プールで泳いだ後は、
できるだけ早くシャンプーをして塩素を洗い流すなどの
工夫が必要です。
ところで、最近では、髪から血液型やその人の性格まで
解析できるようになりましたが、キューティクルも指紋と同じく、
一人ひとり違うため、1本の髪から誰のものかを判別することが
できるそうです。
後退期は髪の成長も止まり、約2～3週間かけて細胞分裂が
ストップします。やがて休止期に入ると、シャンプーやブラッシングを
しただけで、髪は自然と抜けていきます。これが「自然脱毛」と
呼ばれ、1日約50～100本の髪が抜け落ちるのです。
休止期は、約3～4か月続きますが、この期間は新しい髪が
作られる大切な準備期間でもあります。寿命を終えて
抜け落ちようとしている髪の下には、すでに産毛状態の
新しい髪が成長を始めているのです。
ところが現代社会では、生活習慣のみならず食生活や、
オゾン層の破壊により有害紫外線が降り注ぐようになったり、
車の排気ガスや家中に溢れる電磁波など、ヘアサイクルが
乱れる原因に囲まれているような状態です。これらにより、
自然脱毛以外の不自然な脱毛が目立ってきています。
中でも女性の社会進出に伴い、異常脱毛に悩む女性が
急増しています。日本医学育毛協会の調査によれば、
1990～1994年に高知赤十字病院皮膚科脱毛症外来を
受診した男女比は、男性が460人、女性が160人で
約3:1の割合になっています。
ヘアサイクルを正常に保つには、さまざまな要因はあるものの、
そのひとつに食生活が大きく影響しています。
暴飲暴食や偏食はもちろんのこと、腸の長い日本人にとって
肉食中心の食事は、体内で消化しきれなかった肉類が、
毒素としてヘアサイクルにも大きな影響を与えているのです。
ですので、昔ながらの穀類中心の食生活を見直してみることを
お勧めします。ちなみに、アメリカ人の腸の長さは約4mですが、
日本人は何と7mにもなるのです。
一般的には、赤道付近の人のほうが、メラニン色素が多いので
黒髪となり、白人は色素の量が少ないので、褐色やブロンド、
シルバー等となります。わたしたち日本人は、黄色人種なので
黒髪か黒褐色がほとんどです。
毛球の中にある毛乳頭細胞で髪は作られますが、ここには
「色素細胞」と呼ばれる髪の色を決める細胞も含まれています。
この色素細胞で作られたメラニン色素が髪に送り込まれ、
その種類と量で髪の色が決まるのです。しかし、年を取ると
老化現象により、色素細胞の機能が衰え、色素を持たない白髪が
生えてきます。
20代前半から、髪質が変わってしまう人もいて、男性では前頭部、
頭頂部の毛が細くなり若ハゲと呼ばれる現象が始まるのです。
一方、女性は出産を機に髪が少なくなる傾向にあり、40代後半から
更年期による髪質の変化も多く見られます。
ちなみに、髪の平均の太さは国によっても違います。欧米人が
約0.05～00.55mm、メキシコ人が約0.065～0.07mm、
フィリピン人が約0.07～0.075mmです。こうして比べて見ると、
日本人は約0.08mmと太くて立派な髪と言えます。
食事に関しては、野菜を中心にバランスのとれた食生活を
心がけ、暴飲・暴食もできるだけ控えましょう。また、極端な
ダイエットも、髪にダメージを与えますので注意が必要です。
間違ったヘアケアとして、過度なパーマやヘアカラーも
考えものです。最近では、スーパー等でも手軽に
ヘアカラー用の染料を買えますが、あまり安いものはやはり
控えたほうが賢明でしょう。
ブラシによるブラッシングも、髪や頭皮を傷める原因となります。
ブラシの使用は、スタイリングを決めるときのみにとどめ、
ドライヤーの際には、手ぐしで髪を乾かすようにしましょう。
脂っこいものをプラスするのではなく、酢の物やお浸し、
野菜の煮物などあっさりした和食で栄養を補いましょう。
さらに、冷暖房の効いた部屋に長時間いると、髪が乾燥し
パサつきやすくなります。特に、冷房の効き過ぎは、
血液循環が悪くなりますので、帰宅後はぬるめのお湯に
ゆったりと浸りましょう。
また、夏野菜のきゅうりやトマトは体を冷やす働きが
ありますので、1日中涼しい室内にいる人は食べ過ぎに
注意して下さい。
ところで、健康な髪作りに適した睡眠時間帯は
何時頃だと思いますか？
髪のゴールデンタイムは、お肌と同じく夜の10時～夜中の
2時です。この時間帯に眠ることで、副交感神経の働きが
活発になり、毛母細胞が髪にたくさんの栄養を運び、
その結果、新陳代謝が促進され健康な髪へと導いてくれます。
さらに、適度な運動を心がけることも、健康な髪を保つための
ポイントになります。エアロビクスやヨガ、ジョギングなどの
有酸素運動で、全身の機能を高めてあげましょう。