髪に必要な栄養素

髪は毛細血管につながっていて、血液の循環が悪くなると
髪も作られなくなってしまいますので、血液の元となる栄養を
無視していれば、髪のトラブルを解決することはできません。

そのためには、動物性タンパク質、ビタミンA・B・D・Eやヨードが
必要で、小魚や黒豆、蜂蜜、人参、クルミ、緑黄色野菜、ひじき、
ワカメ、海苔等をバランスよく食べることが大切です。

これらは、血液の源となる肝臓、腎臓、肺の強化にも役立っています。

髪自体は、18種類のアミノ酸からできていますが、意識して
食べ物からこの18種類のアミノ酸を摂取するようにしましょう。

特に、大豆は良質なタンパク質が多いので、積極的に
食べたい栄養素の一つです。朝食に、納豆と豆腐の
味噌汁や豆乳を飲めば、大豆製品がしっかりとカバーされます。

また、タバコも髪の栄養と大きく関係します。
タバコを吸うと、血液の循環も悪くなるので、せっかく摂取した
栄養が行き届かなくなるばかりか、髪に必要なビタミンCも
破壊してしまいますので、喫煙している人は注意が必要です。

こうした栄養素を意識し、食事そのものも見直してみましょう。
もともと、穀類中心の食生活である日本人は、欧米人に
比べ腸が3mも長いのです。ですので、欧米人と同じように
肉食中心の食生活では、消化しきれなかった肉類が
毒素として、体の中で悪さをし、髪にも影響を与えます。

特に若い世代には、夜型の生活スタイルがすっかり定着し、
生活のリズムも乱れ、暴飲・暴食や偏食、外食や
インスタント食品中心の食生活が、髪の発育不能、
水分不足、枝毛、切れ毛、脱毛などのトラブルに
つながっています。

健康な髪を保つためにも、食生活を含めたライフスタイルの
改善が必要です。

ちなみに、夏場でも冷房の効いた室内で過ごすことが
多い人は、体を温める大根や人参、ごぼう等の根菜類や
にんにく、唐辛子、生姜などの香辛料を積極的に摂りましょう。

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